Langlauf / Biathlon

Vorbereitungsphase September - November

Unser systematischer, kindgerechter Aufbau der Kondition im Herbst bildet die Basis für eine erfolgreiche Wintersaison. Hierbei wird neben der Steigerung der motorischen Fertig- und Fähigkeiten auch Wert auf allgemeine polysportive Ausbildung gelegt:

Grundlagenausdauer, Krafttraining (Kräftigung allg., Rumpfstabilisation, Kraft, Kraftausdauer), Koordination, Schnelligkeitstraining

Ballspiele (Fußball, Basketball, Volleyball, Handball), Inline-Skaten, Mountainbiken, Wandern, Turnen u.v.m.

DI + DO : Langlaufspezifisches Training (inkl. Biathlontraining)

MO + MI + FR:    Allg. Training mit der Gruppe Skirennlauf/Snowboard/Golf

(Verbesserung der Kondition und der motorischen Fertigkeiten + Fähigkeiten)

Kurse:

Langlauf   3 Schneekurse (5 Tage/Kurs),  1 Konditionskurs VM

Wettkampfphase Dezember bis Ostern

MO (+ tw. DO):  Konditionserhaltendes Training, Regeneration, Spiele, Koordination

Schneetraining:

DI (+ tw. DO): Nachmittag von 12 Uhr 30 bis 16 Uhr

MI und FR Vormittag von 8 Uhr bis 12 Uhr

Übergangsphase April bis Juni

Konditionstraining, Leichtathletik, Turnen, Wanderungen, Ballspiele, Radtouren, Schwimmen, Koordination u.v.m.

Vorbereitungsphase Juli - August (Ferien)

Trainingsschwerpunkte individuell
Trainingspläne von den Trainer/innen

Angestrebte Ziele im skisportlichen Bereich nach 4 Jahren MD Ski Mittelschule:

  • Erwerb der langlaufsportlichen Grundtechniken inkl. kindgerechtes Schusstraining mit Laser- bzw. Luftdruckgewehr (und die Anwendung im Wettkampf).

  • Erreichen der Aufnahmekriterien der weiterführenden Langlauf – Schwerpunktschulen wie das SLZ St. Pölten, das BG Wiener Neustadt, das NAZ Eisenerz etc.

  • Grundlage für eine spätere berufliche Möglichkeit als Langlauftrainer/in und Lehrer/in (BSP).

  • Erfahren des Langlaufsports in seiner Rolle als sinnvolle Freizeitaktivität + Teilnahme an Langlaufrennen in NÖ.

Aktuelles

6 hours ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

Skaten am Muckenkogel😍 See MoreSee Less

Löffler 3 Ländercup in St Jakob im Walde
Herzlichen Glückwunsch zum perfekten Auftakt der Saison
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Training auf dem Gscheid 🤗 See MoreSee Less

2 weeks ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

Herrliches Wetter beim Training am Annaberg, Kraft, Technik und SPASS!! See MoreSee Less

3 weeks ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

Super Bedingungen am Gscheid!! See MoreSee Less

Super Bedingungen am Gscheid!!

1 month ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

Wanderung auf die Brandalm und zur Dachstein Südwandhütte💪 See MoreSee Less

Wanderung auf die Brandalm und zur  Dachstein Südwandhütte💪Image attachment

1 month ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

Unser 3. Trainingskurs diesesmal in der Ramsau.
Super Trainingsbedingungen und herrliches Wetter am Dachstein 😀😀
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Bei diesen Wetterbedingungen war heute nur ein Hallentraining möglich 😉 See MoreSee Less

2. Trainingskurs in Lilienfeld💪Sprungschritte auf die Schrambachwiese… See MoreSee Less

Skiroller-Techniktraining und Koordination für alle….😁
Zusätzlich für unsere Kaderläufer ging es dann beim Intervalltraining noch voll zur Sache…. Buam und Madln, des hobts heit super gmocht 💪💪
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2 months ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

Diese Woche steht Schnelligkeit, Koordination, Ausdauer und Spaß auf unserem Stundenplan😊 See MoreSee Less

3 months ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

Landesmeisterschaft in St. Pölten See MoreSee Less

Technikbewerb Maximilian See MoreSee Less

Start Technikbewerb Carmen See MoreSee Less

Start Technikbewerb Philipp See MoreSee Less

Start Technikbewerb Simon See MoreSee Less

LSVNÖ
LANDESMEISTERSCHAFT SKIROLLER in St. Pölten

Starke Leistung unseres MD-Ski Nachwuchses in St. Pölten

3. Fellner Lena
1. Schmölz Dosedel Carmen
5. Hollerer Maximilian
4. Riener Wolfgang
1. Fellner Philipp
1. Schmölz Simon

Herzlichen Glückwunsch!!
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Tolle Leistung Maximilian, Gratulation an alle, ihr wart Spitze.

Gratulation an Maximilian

Tolle leistung von allen

3 months ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

Carmen und Simon gewinnen das Skirollerrennen auf der Donauinsel!!
Herzlichen Glückwunsch!
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Gratulation

👏🏻👏🏻👏🏻

Super!! Gratulation!! 🚀🎉💫

Gratuliere

3 months ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

Zierhofer Robin und Schmölz Simon erreichten in der 2er Staffel beim Stundenlauf mit insgesamt 15 Runden den 4. Platz!! See MoreSee Less

 

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Auch wenn ich gefällt mir gedrückt habe…der Simon ist ja schon vorher ein Rennen gelaufen….

3 months ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

Top Ergebnisse beim Skate the Akademie in Wr. Neustadt. See MoreSee Less

3 months ago

MD Ski Lilienfeld - Langlauf

HERZLICH WILLKOMMEN in unserer Langlaufgruppe Samuel Eder, Lena Fellner und Maximilian Hollerer!!
Mit Spaß und Techniktraining auf dem Skiroller, Starten wir in die neue Woche 😀
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Start Schmölz Simon -Schüler II See MoreSee Less

Start der 5km und 10km Strecke mit Olympiasieger Christian Hoffmann und unserem Nachwuchs Athleten Philipp Fellner See MoreSee Less

Der 2. Durchgang beim Technikparkour in Kirchberg am Wechsel See MoreSee Less

Der 1. Durchgang beim Technikparkour in Kirchberg am Wechsel See MoreSee Less

Motorikpark St. Corona am Wechsel See MoreSee Less

 

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Super cool Phillip

Schaut sehr cool aus!

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